解析有氧健身器材——椭圆机使用动作要点

对于减肥或者说是健身的人来说，经常会听到有氧运动这个名词，但是对于它的理解，却并不是很清楚，所谓有氧运动，是指中等强度的有较多的大肌肉群参加的耐力性运动。有氧运动持续进行较长时间，对有氧代谢的各个环节包括肺的摄取氧气、心血管的载运氧气及肌肉利于氧气的功能都能加强锻炼，达到增强体力，防治多种心血管与呼吸道以及代谢性疾病的果是健身运动和康复治疗的有手段。 近年来，对着人们生活节奏的不断提高，大家对于健身健康的追求也是越来越高，但是由于快节奏生活的影响，无法经常...

家用跑步机的使用误区，你做错了吗？

健身跑步固然方便，可不正确的方法却使锻炼果不尽如人意。在选择跑步机进行健身减肥的小伙伴，有很多会说，为什么我练了很久了也没有瘦？还有人会说，为什么我用完跑步机之后会感觉不适？诸如此类的问题，时常发生，那么到底是因为什么呢？今天，小编就给大家解读几个关于家用跑步机的使用误区，避免雷区，健康跑步。 家用跑步机的使用误区 1、不穿鞋或穿错鞋。 有些人在使用跑步机时会光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容...

夏跑结束后的8大注意事项

跑步需要坚持和循序渐进，还有科学健康的跑步方法才可以达到好的果。味盲目的跑步，不注重跑步后的事项也是不可行的，那么跑步后的注意事项有哪些呢？ 1、不吸烟：运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。 2、不宜骤降体温：如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛...

跑步机初跑者应该注意些什么？

跑步机上跑步和平常路跑的跑姿会有些不样，因为跑步机和路跑大的差异在于前者的路面会动，后者的路面不会动。 路跑是利用着地时来自地面的反作用力前进，但是跑步机的地面是不断往后移动的，并不是利用地面的反作用力跑步，即使姿势走样了还是能继续跑下去。 常见的错误姿势：着地时，骨盆没有在脚的正上方，也就是腰部下沉，只用到膝盖以下的部分跑步。旦养成错误的姿势，等到路跑时就会加重膝盖和腰部的负担。 汇康HL-N6跑步机 所以，跑步机上跑步更要注意自己的跑姿，今天，家福的小...

如何科学使用椭圆机健身？椭圆机常见误区有哪些？

椭圆机又叫太空漫步机，作为种用于心肺功能锻炼果很好的器械，它受到不少使用者和业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。 椭圆机大的点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备...

摆脱枯燥跑步 带你解锁跑步机有趣玩法

跑步，是个比较大众化的健身方式了，既可以强身健体，如果方法得当的话，还可以很好的起到减肥的作用，但是由于受到天气等各种外界环境的因素，户外跑并不是每天都可以的，因此，跑步机就成为了大家的选，相比起户外跑，可能跟多人会觉得，在跑步机上跑步，有点无聊，今天，小编就教你花式玩转跑步机，给大家整理了几个跑步机的有趣玩法，既可以锻炼身体，还可以拜托枯燥，还不抓紧时间燥起来？ 1、速度递增跑法。以刚开始能跑起来的速度开始，比如6或7的时速，根据个人能力，每分钟加0.1...

跑步机伤膝盖是真的吗？跑步机有什么好处？

每个人的身边可能都会有些这样的言论，比如说：跑步是挺好的，轻身健体，但是，跑步机很伤膝盖啊，那个某某某就是跑步机跑步将膝盖弄上了。诸如此类的言论层出不穷，导致很多人听到跑步机就望而生畏。 关于跑步机伤膝盖的这个问题呢，其实并不真实，因为台质量过关的跑步机，其实它的履带系统是经过良好的避震设计的，它的减震果甚至比塑胶跑道还要好，远比般沥青路面和水泥路面对下肢的冲击度小得多。至于那些机跑伤膝盖的传言，大多是发生在不了解自己配速、体能和身体承受能力的初跑者。 因...

动感单车会不会粗腿？

关于动感单车会不会粗腿的这个问题，其实并不能简单的回答，因为这跟很多因素有关，但是，小编可以很负责任的说：只要训练方法得当，并不会粗大腿！ 要知道健美先生和健美小姐可是废了好大劲才让自己拥有了粗壮结实的大腿，怎么可能单靠简单的单车课程就能实现？ 很多人在骑车后感到腿部紧绷，但那其实只是锻炼后腿部充血导致肌肉膨胀而已。腿围有没有变粗，完可以靠量腿围数据来监测，数字可是不会骗人的。 除了有认为动感单车会导致腿粗的，还有种现象就是骑了大半个月甚至两个月，体重却没...

你跑步跑对了吗？小心越跑腿越粗！

我直都觉得运动减肥是健康的减肥方式，但看好多人都喜欢只通过节食来减肥，运动貌似变得有些曲高和寡了。其实，不喜欢运动无非就是两个理由，是懒（这我就救不了你了……），二就是觉得运动会长肌肉。 大多数姑娘都怕这个，但我今天定要打破这个误解，并告诉大家跑步不粗腿并且能减肥的方法，当然了，前提还是要做到才行。 在说这个之前，先给大家讲解下跑步减肥不降反增的几个原因，看看你中招木有？ 、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持段时间后体重又回升。这是因为...

儿童使用家用跑步机需要注意什么？

随着社会的不断发展，现在的生活水平也已经是达到了定的标准，尤其是现在的孩子，只要是家长能做的到的事情都会尽力满足，而且，在孩子的饮食上，更是不会像以前样，受家庭条件等各方面的影响，那么，随之而来的儿童肥胖问题，也就越来越严重了。 儿童肥胖是目前的个大人都比较关心的现实性问题。另外，儿童肥胖会导致早发性糖尿病，还有像是些心脏问题和早期高血压问题呢。如果你的孩子超重的话，或者他（她）需要进行学校体育锻炼，慢跑是个提高心血管健康和减肥的好方法。跑步机是进行减重的...

十款常用家用健身器材，看看哪款适合你？

伴随着生活水平的提升，人们的健康意识越来越强，在家里健身已经不是什么新鲜事了，很多人家里已经不仅仅满足于买付羽毛球拍、对哑铃、瑜伽垫这些小型的健身器材了，更多的人是把些小型的健身器材搬进家里。那么哪些健身器材适合家用呢？哪些家用健身器材适合你自己用来健身呢？今天，小编就来给你介绍十款常用的家用健身器材。 一、家用跑步机 家用跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”，属于身运动的健身器材，使用排名，它让跑步轻松自如，但有关节炎或者关节做过人工置换的人群，和骨质疏松...

健身车和跑步机哪个好？两者的区别是什么？

跑步器械里面常用的可能就属健身车和跑步机了，这两者在家用健身器材里面可以说是大家的，但是，这两个有什么区别，应该选用哪种比较好呢？很多人就比较为难了，其实呢，这两者的话，没有的说好与不好的区分，主要的还是要看个人的需求以及所处的环境条件。今天，小编就在此给大家详细的解析下这两者的区别，便于大家做出选择。 健身车：在运动科学域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的果，所以人们把它称为健身车。属...