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先按摩椅对身体是能起到定的按摩作用的。毕竟按摩椅的设计都是跟据按摩手法制作程序的。但是果肯定没有按摩师按摩的果那么好，不过按摩椅还是有定的优势的。 因为只要家里有台按摩椅你就可以随时随地想按摩按摩，不需要跑大老远去找SPA，节省了很多时间。阅读全文
在你姿势正确的情况下，有定的坡度比较好因为在跑步机上跑步机是平板的，没有在平定的蹬踏动作。可能跑步的时候脚掌在上面，对膝盖的压力大。有4-6的坡度会让你的脚尖先着地符合场地跑步，所以姿势很重要。 般家用跑步机坡度调节范围是1-10%、1-12%或者1-15%，有些可以到20%，而些高家用跑步机，比如爱康还拥有向下的3%负坡度调节。阅读全文
、使用按摩椅要身心放松，按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，身不要紧张。 二、使用按摩椅要调整椅子按摩的力度，因为用力过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且损伤皮肤，按摩力量和次数要由少到多，由轻渐重。 三、要使用按摩椅掌握好按摩的时间，每次以20分钟为宜，好早晚各次，如清晨起床后和临睡前。另外，挑选按摩椅重要的是根据自身体质，因人而异。阅读全文
练腹肌不需要器械，多只要张瑜伽垫就足够了。不需要器械锻炼也可以练的更好。 练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能次性做200个，也不如你两头起只能做10个的果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。 锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。周练三次，每次个动作练3组左右即可。 另外，体脂率...阅读全文
1、夹腿器 家用锻炼器材，锻炼腿部力量，瘦腿美腿 2、蹬腿器 坐姿蹬腿器的大点就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉，而且安性在所有腿部复合动作中是高的。 3、哑铃 哑铃前弓箭步、哑铃侧弓箭步 4、杠铃 负重深蹲。蹲杠铃在健美训练中有着不可替代的作用,主要训练的是大腿前部肌肉,同时对大腿后部、小腿、臀部、腰背部均有锻炼果。阅读全文
运动地板根据材质的不同可以分为：塑胶地板(PVC)、橡胶地板、丙烯酸地面、木地板。 塑胶运动地板是这几种材料中应用广的，方面因其多方面的性能优势，包括：佳的弹性、稳定的摩擦性、超强的耐磨性、环保安性、防火防水等性能;另方面是成本较低，施工简易。 橡胶运动地板耐磨性能要好于塑胶地板，先橡胶比塑胶耐磨，其次橡胶地板是实心地板，就是上下通体都是橡胶，所以耐磨性是毋庸置疑的，但是造价很高，并且弹性不如塑胶地板，超高的耐磨性能都浪费了。 丙烯酸地面般应用于网球场地。...阅读全文
不管是老人还是成人使用按摩椅都要适当时间，般来说每个身体部门的按摩都不宜超过15分钟。所以挑选按摩椅的要有设定时间长短功能的。 老人用的时候设定好时间和按摩力度，其它都问题不大。阅读全文
椭圆机和跑步机都属于有氧健身器械，都可以达到提高心肺功能、减少脂肪的目的，都是身性的练习。区别在于：椭圆机运动轨迹是椭圆的，没有急停动作，使用起来比较缓和，可以有保护关节，但般来说运动强度没有跑步机大。跑步机运动强度比椭圆机大，相同时间内通常比椭圆机消耗更多热量，但跑步机对使用者的身体要求比椭圆机高，因为跑步时关节冲击力比较大。因此，如果你的身体条件允许，有喜欢有冲击的运动，跑步机比较适合你。如果你关节不好、身体素质比较低，喜欢缓和点的运动，椭圆机比较适合...阅读全文
其实如果心意想减肥，没有健身房没有跑步机也是无所谓的。投入金钱之前，先想想自己能不能坚持，如果没有运动习惯的人，我是不建议办健身卡或买跑步机的。如果非要二选，我建议喜欢热闹的去健身房，怕麻烦的买跑步机。如果只想减肥，哪个都无所谓，如果还想进步健身的话，还是去健身房好点。终答案：无法坚持的人不靠谱，健身房跑步机什么的只是外物，没有靠不靠谱这说。阅读全文
健身房里椭圆机是有氧器械的种，越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上，看似重复着简单的运动，但与其他健身器材对人体关节造成的压力，椭圆机健身基本上属于零伤害。1、可协调四肢、健美身体如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力较大，时间较短的训练方式。长时间的有氧练习会让人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。2.可以提高背部线条在练习的过...阅读全文