买台家用跑步机真能解决你想要锻炼却没有...？

时间：2019-12-18 10:24:50 点击：2632 次来源：开云手机在线登陆入口-开云中国

　　面对日益增加的工作量越发的感觉自己身体吃不消，每天通宵达旦的工作，不断的在摧残着IT从业者们的身体! 那么有什么好的解决方案呢？想要提高身体素质，运动健身是关键。但是，很多朋友都会有这样的感受：平时的私人时间都已经被大量的工作给挤压掉了，根本挤不出时间去健身房锻炼。
　　
　　这样应该怎么办？也许很多人会说买台家用跑步机就可以解决了，其实不然，因为：锻炼身体重要的是坚持！很多朋友正是做不到坚持才没有达到减肥，健身的目的的。

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　　想要坚持不懈的用跑步机健身，锻炼身体，你不妨试试这几招：
　　
　　1.记录：把目标写下来。贴在你可以看到的地方。如果目标不能落实在纸上，只能说明它还不够重要。
　　
　　2.容易：不要-不要-制定个苛刻的目标。制定个其容易实现的目标。每天锻炼五分钟。你可以做到的。个月后把锻炼时间增加到十分钟。两个月后变成十五分钟。你可以明白我的意思：计划开始时要容易执行，为的是培养你的习惯，然后逐步增加。
　　
　　3.可量化的：所谓的可量化，我的意思是你可以说出来，确切的说，今天你是否完成或者错过了你所制定的目标。举个例子来说：十分钟的跑步。步行二分之英里。做三组每组五个俯卧撑。其中每个项目都有可量化的数字让你能够按要求实现。

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　　4.个目标：你要坚持个目标至少个月。如果你能忍受下去，那么就坚持两个月。不要在个月内开始你的二个目标。如果你放弃了个目标，你可能也正在放弃二个。
　　
　　5.每天记录。这是个关键的习惯。如果你能每天记录你的锻炼情况，你会慢慢看到你锻炼的进展，它会成为你继续坚持下去的动力。你必须把及时记录作为种习惯。不要停止，告诉自己你会在上床睡觉之前完成这次记录。不久后你就会养成习惯，每当锻炼结束，你就会记录你的进展。没有例外，不要把日志做的很复杂-那样只会使你对做记录产生抵触情绪。日志里只要体现日期、时间、你的锻炼情况仅此而已。
　　
　　“如果你每天改进点点，你终会有巨大收获。如果你每天对自己的身心进行点点微弱调整，你的身心状态终会得到很大改善。改进带来的收获，也许在明天看不见，也许后天也还看不见，但总有天你会看见。不要寻求太大、速度太快的改进，每天只寻求点小小的改进就可以了。只有通过这种方式，才能出现你希望的改变——而旦出现了，这种改变的果就可以直持续下去。”——约翰•伍登

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　　只有台家用跑步机是不够的，坚持锻炼才能使身体更加健康，但是台家用跑步机是开启锻炼的基础，洛阳家福健身器材就有各大品，各个价位的家用跑步机，欢迎前来选购!

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