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生病了，还能健身吗？家用跑步机老板告诉你真相

时间：2018-01-08 10:24:51 点击：3005 次 来源：开云手机在线登陆入口-开云中国
　　“夏练三伏，冬练三九”。对于容易堆肉涨冬膘的冬季来说，日常的健身锻炼定是必不可少的，不但有益身体健康，还能消除脂肪，拥有身材！但是，冬季也是容易生病的季节，像感冒啊，发烧什么的很多朋友都会中招，那么，生病了，还能健身吗？
　　
　　洛阳家福健身器材代理销售各类健身器材，家用跑步机，常年从事这行业多年的家福告诉你生病时候能否健身的真相：
　　
　　1.如果你是过敏性鼻炎、咽喉炎等，那么你可以去锻炼，但要注意运动强度。
　　
　　2.如果你是消化系统、内分泌系统的急性病症，或慢性疾病发生病因性疼痛时，你必须等到身体恢复后再锻炼。
　　
　　3.当然，如果你已经出现了肌肉或者骨头方面的损伤性疼痛，还是建议你多休息段时间再恢复运动。
　　
　　4.发烧是个殊情况，因为只要你有发烧的症状，你就必须等到体温正常了再进行运动。因为发烧本身就是与病毒对抗的过程，在这种情况下再去锻炼会增加脱水甚至心力衰竭的风险。
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　　如果你的症状告诉你，可以继续健身那么有几个问题你必须要注意：
　　
　　1、调整运动强度
　　
　　当你出现感冒的症状时，高强度的训练只会让病情加重。比如，单纯的咽喉疼痛可能只是炎症的表现，但如果继续保持大量的运动，就会削弱身体对抗炎症的免疫力。而且身体的免疫力在运动后是非常弱的，更容易遭到病毒的侵入。
　　
　　当身体出现不适的时候，运动强度应当保持在平时的二分之，如果感觉不错，对身体没什么影响，可以适当增加运动量；如果出现头晕恶心等病情加重的情况，需要马上停止锻炼。
　　
　　2、心理负担不宜过重
　　
　　在生病期间，身体的整体水平下降，在这个时候如果你去尝试些高难度的健身动作很有可能导致失败，由此造成的挫败感加剧，形成的心理压力对于自身的免疫力也有定的影响。所以应该选择自己长期坚持的运动方式，在增强信心的同时也会提高身体的恢复速度。
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　　3、注意环境健康
　　
　　如果你是去公共场所进行锻炼，那么定要留意该地方的空气是否流通，作为携带病毒的你，注意不要将病毒传染给更多人，选择在人流较少的时间去锻炼身体，当天气条件允许的情况下，可以考虑去户外锻炼。
　　
　　当然在家使用家用跑步机做个有氧运动也是不错的选择，有氧运动直以来被公认是脂肪杀手，但是很多人做了有氧后并不定能瘦下来，这是因为有氧运动开始阶段所消耗的仍然是身体里的糖分。而在力量训练结束后，身体里的血糖水平比较低，此时做有氧运动会减掉更多的脂肪。但是也要注意掌握定的量，要防止有氧超量后的肌肉流失。
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