利用家用跑步机健身是大家比较喜欢的健身方式了，很多朋友喜欢听着歌跑着歩，是大汗淋漓之后去洗个热水澡，但是这些习惯和做法都正确吗？这就帮大家解除家用跑步机的健身误区。
洛阳家福健身器材代理销售各大跑步机品，给大家指出了家用跑步机健身6大误区，你，可千万别走进这些误区哦：
一、边看书边锻炼
如果你集中精神在看本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动，家说，运动的时候阅读是糟糕的事情。
如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
二、运动到大汗淋漓
运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么果！
有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着瓶水，可以随时补充水分。
三、只骑固定脚踏车或在跑步机上跑步
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的果。步行英里你可以燃烧100卡路里，但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
四、绕开举重练习
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员，其实不用怕。因为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是个普遍的误解。除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的，做举重练习不会让你变成个可怕的怪物。
五、饿着肚子做运动
饿肚子是个非常坏的习惯，你的身体需要足够的能量来保持运转，而饿肚子会使供给不足，从而导致健康流失，平常可以吃些小食品就可以解决。
在上午运动时这点尤为重要，因为经过夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
六、照猫画虎不求甚解
去健身房的时候装作什么都懂，什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，糟糕的习惯之就是把健身房巡视圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有些教练，要好好利用这些教练。如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们，你必须知道如何避免运动伤害。同样，当你新参加了个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
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