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什么是动感单车 附图 洛阳这边就有哦

时间：2017-10-25 10:04:45 点击：2964 次 来源：开云手机在线登陆入口-开云中国
　　动感单车在外被称为有氧运动，健身房中能量消耗的器械之，对体能的要求非常高，通常堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。
　　
　　但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，心率表显示设计，能很清楚地看见自己在运 动过程中，从哪刻开始就完是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
　　
　　适用对象：起源于美的动感单车沾染这浓浓的美味道，活力四射、激情奔放，因此颇受15-45岁的人群青睐不过在外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安，而且运动的强度完是可控的，适应于所有有运动能力的人，不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也不要参与，以免在高强度训练中发生危险。
　　
　　困扰动感单车练习者的两个错误观念：
　　
　　错误观念：练动感单车会不会让四肢粗壮？你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"。
　　
　　错误观念二：是不是出的汗越多，越能减肥？事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不定表示身体脂肪得到大量消耗。
　　动感单车
　　教练提示：
　　
　　1.每次进行动感单车项目之前，定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑阵，或者跳段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。
　　
　　2.上单车之前要检查每个部件是否安，上车之后注意调节位置，重要的是要把蹬板上的安锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。
　　
　　3.动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生。从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。
　　
　　4.服装方面穿业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。
　　
　　动感单车仍然是现今健身房热的健身项目，当然家用也是很不错的。在洛阳这边西工区丽春路万象商铺（南门向西50米）就有动感单车实体店（家福健身器材）。它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。
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