上个月，邓伦在参加真人秀《密室大逃脱》的节目中，疯狂得骑动感单车，后因为“受不了”，说自己心脏疼。喜欢邓伦的朋友们应该都看到这条新闻了，从视频上来看，邓伦果然在“拼命”得骑动感单车，要不要这么“拼命”呢？家福健身器材的小编告诉您：千万要量力而行。
家福健身教练：健身锻炼定要量力而行
家福健身教练提醒，健身运动定要量力而行，别是运动新手，定要循序渐进，根据自身的体能设计健身计划，不能盲目跟风。如在运动后出现肌肉严重酸痛，建议暂停锻炼，及时就诊，同时大量饮水，及时补充无机盐和维生素等。
对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120—150次左右佳，也叫黄金心率。超过150次/分，身体可能就会吃不消。
日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字：“1”代表每天运动次，“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟，“5”是指每周运动不少于5次，“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。
近年来，动感单车因其课程丰富有趣，热量消耗大且有利于下半身减肥塑形而广受大众欢迎。本项研究的作者、来自韦斯切斯医学中心的肾病家莫林布罗根博士指出：为了安起见，动感单车课程必须配备详细的指导方针。布罗根博士在接受《今日秀》采访时表示：“动感单车是项佳的锻炼项目，但是人们也应该注意，在刚开始上单车课时应注意训练强度，并且了解相关注意事项，因为在上单车课时，人体的大肌肉群——股四头肌和臀大肌都在同时接受高强度训练，运动安必须得到保障。”
来自美纽约Equinox健身中心的私人教练罗伯阿瑞加表示同意布罗根博士的这观点。当被问及动感单车课程是否会对人体造成永久性损伤时，阿瑞加表示：“其实动感单车本身的风险很低，但这也取决于个人的运动情况。相较来说，动感单车是项比较复杂的训练课程，初学者需要了解与它相关的注意事项，并且需要在运动前完成热身，而不是上来就开始猛踩动感单车。”
幸运的是，对于大多数人，尤其是那些已经有规律锻炼习惯的人群而言，参加动感单车课程并不会引发横纹肌溶解症。但对于那些不经常锻炼，却又为挑战身体限，参加高强度锻炼如动感单车课程的人，则可能导致严重的副作用，会使肾脏受损。
总而言之，对于健身初学者来说，与其强迫肌肉承受超出其承受能力的压力，不如从低强度的训练开始，更为安有。
看了以上的内容，您是否对动感单车不是那么害怕了，其实只要在业的健身教练的指导下，骑动感单车是没有任何危险的，邓伦骑动感单车，是因为没有教练在旁边做指导，并且他热爱自己的工作，为了完成游戏任务，不惜“拼命”。还好邓伦没有什么大碍，作为邓伦粉丝的小编，也把心放在肚子里了！希望他以后要注意身体，不要这么“拼命”了！
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